węglowodany co to jest

A to SYNTHISIZE 1 dawka=45gram w opakowaniu 50 dawek + w środku gratis buteleczka kwasu ALA! Węglowodany 15gram Creatyna Mono 10gr D-Ribose 5gr L-glutamina 5gr Glutamina Peptides 5gr Arganine 5gr Taurine 1gr Pintol 50mg Methoxyisoflavone 50mg Ipriflavone 25mg NAC 5mg Za cene 70zł bardzo się opłacało kupić Synthisize!(tyle u mnie kosztował)A co [...]

[...] szybsza wkońcu to 0,5g dobrego aptecznego testa -retencji nie zauważyłem chociaż wzrost wagi może na to wskazywać -wystapił lekki wzrost siły i pojawiła się pompa Dieta: - węglowodany : kasza gryczana , ryż zwykły , ryż brazowy , naturalny miód pszczeli , żadnych gainerów -białko : w większości indyk i kurczak ,wołowina , tuńczyk , twaróg chudy [...]

[...] troszke mało no to ułóż diete bez tego nic ci nie przybedzie pozytaj dokladnie jak działa kreatyna bezposrednio nie wplywa na przysrost masy mięśniowej Wiesz Carbo to tylko węglowodany jesli jestes endomorfikiem to sie poldejsz tluszczem jesli źle poobliczasz zapotrzebowanie Co do Carbo bierz tylko 50 gramow ropszuczone w ok. 200ml wody po [...]

ja wlasnie mysle zeby jesc troche podobnie jak ty King tzn weglowodany tylko przed i po trniengu natomiast w pozostalych posilkach wylacznie warzywa (no i oczywiscie tluszcze i bialko). co prawda jem 4 posilki i jestem endo wiec ze wzgledu na powolny metabolizm powionienem jesc wiecej razy w ciagu dnia ale za to krece afterburny i jest git a w [...]

ja robie ostatnio tak jak radzi King tzn ograniczam weglowodany. dodaje sobie siemie lniane i wiecej bialka do posilkow i jest naprawde super czuje sie lepiej przez to King moglbys rozpisac mniej wiecej w jakiej ilosc co jesz? bo mamy podobna wage wiec tak orientacyjnie chcialbym wiedziec jezeli to nie problem:) Zmieniony przez - budyn91 w dniu [...]

A po co ci to mleko w proszku ?? ma sie rozumieć białko ?tak ? he he he Na 100gramów tego : Zawartość tłuszczu 1.25 % max. 1,2 Gramów Białko ok. 35.00 % 35 gramów Laktoza ok. 50.00 % Węglowodany 50 Gramów Tematy dotyczące Laktozy http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=laktoz Pomijając Fakt ze to melko jest nie [...]

Co powiecie na temat Ostrowi WPC 80. Znalazłem dość korzystną oferte 2x900g za 72zł. Wartość odżywcza tego białka to: Białko 80g Tłuszcz 8g Węglowodany 6g Wartość energetyczna 427 kcal/1785 kJ. Chciałbym się dowiedzieć jak to wszystko rozłożyć? Jeśli ktoś był by tak miły i napisał mi całe dawkowanie cylku to było by super. Jeśli chodzi o [...]

Patrz podpis Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana [...]

Przyrost jest, ale wolno mi to idzie!? Z drugiej strony nie odtłuszczam się tak bardzo.Chyba skorzystam z rady nortona - zwieksze węglowodany i tłuszcze!!! Co do posiłku potreningowego to jadam 50g wafli ryżowych na chwilę po treningu.Może coś dorzucić?! Pozdrowionka!!!

ww to węglowodany , od serka wiejskiego jest lepszy twaróg a co do godzin to tak jak Ci odpowiada

Pako 202, to co mówisz ma sens i dało mi do myślenia , ale jeśli chodzi o to by dać ciału energię z odżywki to czemu nie jest zalecanie picie wegli o wysokim IG, carbo lub glukozy rano? Przecież to właśnie weglowodany to "paliwo" dla ciala, a pozatym szybciej by się wchłonęły, czy się mylę?

jeśli mielibyśmy się odżywiać w sposób książkowy i 55-65% spośród wszystkich kalorii miałyby stanowić węglowodany, to warzywa i owoce z dużą pewnością mogłyby tego zapotrzebowania nie pokrywać. O ile ilość węglowodanów w warzywach jest marginalna, o tyle w owocach występuje w postaci cukrów prostych i dwucukrów, głównie sacharozy. Posiadają więc [...]

No właśnie wiem, że ciężko dlatego się pytam czy istnieje coś takiego co zawiera w sobie jednocześnie minerały, witaminy, białka, węglowodany i tłuszcze(i podejrzewam więcej bajerów jest potrzebnych niż tylko to )

Btw wynosi: Białko: 2g na kg masy Węglowodany:2,5g na kg masy Tłuszcze:1g na kg masy Posiłek 1: To chyba zostaje tak jak jest(smażenie na wolnym ogniu) Ale pytanie jaki owoc będzie dobry twoim zdaniem 100g płatków żytnich+2 całe jajka (smażone na 20ml oliwy z oliwek) Posiłek 2: 100 g (kasza jęczmienna, gryczana, ryż brązowy do wyboru)+ (ryby, [...]

Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 193 Staż treningowy: brak Obwód pasa 89 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3razy/tydzien Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: dowolne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]

wiele lat temu mialem diete niskotluszczowa,w ktorej po posilku weglowodanowym w odstepie godzinnym jadlem posilek bialkowy,nastepnie dwie godziny odpoczynku i tak w kolko.Najlepiej cwiczylo mi sie po posilku bialkowym - i mialo to ses bo zaraz po nim jadlwm weglowodany. Pomimo tego ze moj organizm nie tolerowal zbyt wielkiej ilosci wegli wtedy [...]

[...] w jednym temacie. Przy założeniach 500-600g ( a nawet więcej) węglowodanów w diecie, u sportowców jak i u osób o dużej aktywności fizycznej zazwyczaj wprowadza się węglowodany pochodzące z rafinowanych źródeł jak właśnie biały ryż, chleb pszenny, a czasem nawet coś słodkiego. Dlaczego? otóż są lekkostrawne, powodują większy wzrost [...]

[...] wytrzymały, tylko mam teraz słabą kondychę - pobiegam na kontrze przez 3-4 minuty i muszę siadać, chwilę odpocznę i mogę wracać. Po meczu też tak z 5 minut muszę odpocząć i już jest wszystko ok - mógłbym dalej grać. Tylko co do tej diety to nie wiem jak obliczyć zapotrzebowanie na białka, tłuszcze i węglowodany :/. Byłbym wdzięczny za link.

[...] nim jestem, jeżeli masz w zapotrzebowaniu np 3300 kalorii to z 3600 musisz wyciągnąć, posiłek 3h odstęp inaczej przyśpieszysz metabolizm który jest już wystarczająco szybki, węglowodany to priorytet trzeba ich ładować i ładować Zmieniony przez - EverlastBack w dniu 2015-07-01 22:10:41 Zmieniony przez - EverlastBack w dniu 2015-07-01 22:11:34

Będzie lepiej? Omlet z 4 białek jaj i miarka białka. Wiem że niska kaloryka, mogę na kolacje dać to samo co na obiad ale wtedy będzie chyba za wysoka. Mogę na obiad zjeść bez żadnego problemu 2 worki basmati, albo innego dobrego źrodla ww. Tak jak pisałem wolę jeść rzadziej a więcej. tluszcze są - masło, orzechy wloskie weglowodany są - ryz(na [...]